秋冬季怕娃生病，这些养身体的小妙招，安排起来吧

秋冬最怕的就是娃生病，真的应了那句：病在娃身上，疼在娘心里。

为了让娃少生病，秋冬季妈妈真的操碎了心，衣食住行各个方面无孔不入，就希望给娃提供全方位的呵护。可问题是，父母越是操心担忧，娃的身体反而越差……

给娃穿得太厚裹成粽子，出汗后反而更容易着凉；天天呆在家里不出门，稍微一出门就生病。这种情况太常见，以至于很多父母以为娃秋冬生病，是因为太冷的原因。其实不然。

秋冬生病的主要原因，是娃的身体没有跟上季节变化，他的抵抗力没有撑住。眼下的重点，是弄清楚娃生病的原因弄清楚，再把抵抗力提上去，才有望安稳过冬。

娃秋冬总生病的元凶，逃不过这三个

第一个：温差大+干燥

秋冬早晚的温差相差超过10℃以上，娃的呼吸道黏膜本来就很娇嫩，一冷一热很容易让他们受刺激变得更脆弱，病毒、细菌一沾酒容易找上门。

再加上秋天的空气干燥，家里还可能会开暖气、空调，变得更加干燥。这个时候，娃的鼻腔、喉咙就容易干裂，相当于给病毒开了大门，稍微接触一下就生病。

第二个：活动少+光照不足

天一转凉，父母就怕娃冻着，就连户外活动都减少了，大部分时间都待在室内。可娃的免疫力需要锻炼，长期不接触外面的环境，对抗病原体的抵抗力反而下降。

只要出门接触一点细菌，脆弱的身体就会中招。不出门，娃能接触的光照自然少之又少，就可能出现缺乏维生素D的情况，进而影响钙和免疫力。

第三个：饮食太补或太素

总有父母觉得秋冬要补，给娃顿顿吃鱼吃肉，还会炖各种汤；也有父母怕娃上火，总给他吃清淡的蔬菜，生怕吃肉多上火。

说实话，这两种饮食方法都不对，吃肉多脾胃消化不了，上火积食后会影响抵抗力；可要是不吃肉的话蛋白质不够，娃的免疫系统也没有原料。

想要娃扛过秋冬少生病，这几个养身体妙招要知道

怕生病躲在家里，或者提前囤各种药物，这些都不是应对生病的方法。父母要做的，还是赶紧找对方法让娃的身体变好，这样就能自己应对疾病，无需父母多操心了。

第一个：给呼吸道加温保暖

出门的时候，请记得给娃戴纯棉的口罩，但是质地不要太厚，不然闷得慌还影响呼吸。戴口罩的目的，主要是为了阻挡冷空气直接刺激鼻子和喉咙。

家里开暖气和空调的时候，请记得也要打开加湿器，而且适度要控制在50%-60%之间，改善室内的干燥。同时，每晚睡前用棉签蘸温水，给娃的鼻子清洗一下。

穿衣服的时候，也请记得遵循“洋葱式穿衣法”，里面要穿透气的纯棉内衣，中间穿薄款的毛衣或卫衣，外面再穿防风的外套就行。

第二个：每天晒1小时太阳

父母千万别因为天气冷就不让娃出门，每天上午的10点后，4点前都带娃出门走走，让他们在户外晒晒太阳，哪怕1个小时也可以。

主要是晒太阳的好处太多，既能给娃补充身体需要的维生素D，促进身体的钙元素吸收，又能锻炼娃的免疫力。重要的是，晒太阳根本不需要什么投资。

对了，户外晒太阳的时间段别让娃穿得太厚，以免出汗后着凉。要是冷的话，就找个背风的地方玩耍就行，待在外面不是为了冻娃，而是让他适应秋冬的温度。

第三个：饮食均衡不极端

秋天不用刻意的大补，也别吃得太清淡，重点还是要注意好消化和有营养这两件事。每天给娃准备的饭菜要精心搭配，确保有蛋白质、有维生素、有膳食纤维。

担心娃上火生病的话，秋冬季就减少给娃吃零食的次数，尤其是在睡觉前。这样能减少脾胃的负担，让娃睡觉的时候不那么难受，轻松入睡。

对了，要是非得给娃选零食的话，可以选择蒸梨子、蒸苹果、熬山楂，这些都是秋冬的应季水果，蒸熟之后吃中和了寒性，娃吃起来也更健康，还养生。

写在最后：别再把秋冬当成闯关了，不想让娃生病就做好预防工作，只要从源头减少病菌的侵入，那这个秋冬季就没有那么难熬。当然，娃偶尔生点小病也不是坏事，说明他的免疫力在成长，父母别太焦虑。

发布于：新疆